小陸媽咪的美食&美酒&旅行好時光

周末的大吃後，一如往常的又要減肥了>__<
今日早餐吃了奶油麵包、黑咖啡後中午很認真的克制住，
晚上好餓好餓好餓呀~~
一定要來個巨大份量的減肥料理！
然後又要維持優雅的小酒館風情~~
還要很簡單！！！
集合以上三個條件，今晚的【地中海香料番茄鯖魚烤菜】請享用~~

準備材料：

總熱量：365卡
一、義式鯖魚罐頭一罐(250卡)
二、佛手瓜一個(理想狀態是櫛瓜但買不到所以..大黃瓜也可以啦XD)(30卡)
三、番茄中尺寸一顆(很重要一定要！)(25卡)
四、綠辣椒15支(或任何妳愛的蔬菜類如香菇青椒等)(30卡)
五、鹽、胡椒、(沒甚麼熱量約莫10卡)
六、新鮮香草：奧勒岡、迷迭香、甜羅勒、蒜 適量(一定要有香料這道菜才會很義大利風情喔！)(沒甚麼熱量約莫10卡)
七、起士粉少許(10卡)

我家的肥貓在旁守候魚罐頭的碎屑...

做法：
一、材料(二)、(三)、(四)蔬菜切成小方塊
二、鯖魚罐頭倒到大碗裡，攪碎後，加入材料(五)、(六)(香草要剪碎喔)拌勻
三、將香料鯖魚與蔬菜混合均勻
四、美美擺盤後，灑上適量起士粉
五、入烤箱以250度烘烤20分鐘即可

烘烤的時候，因為香料的關係家裡會像義大利餐廳一樣芳香撲鼻呀~~
說真的若不是為了減肥，
簡直應該立刻煮義大利麵拌進去，
實在是非常適合做成義大利麵呀~~可惡！
好在我有忍住衝動，只是酒多喝了兩杯XD

晚餐總熱量是紅酒400CC→350卡+晚餐365卡，一共是715卡~~(今日熱量有控制在1100卡內！)
大家可以不要學我喝這麼多酒就更減肥了！
慢慢吃可以吃很久又很飽噢~ 讚！